Abstract

Entspannungsverfahren dienen der Herstellung eines als angenehm erlebten Zustands und der Vermittlung von Bewältigungsstrategien für Angstsituationen bzw. psychophysiologische Spannungszustände. Im Gegensatz zu anderen angenehm empfundenen Zuständen (z.B. Freude, Flow-Erlebnis), die mit erhöhter Aktivierung einhergehen, ist der Entspannungszustand durch einen gesenkten biologischen Energieumsatz gekennzeichnet. In der klinischen Praxis werden Entspannungsverfahren meist nicht für sich allein eingesetzt, sondern haben im Rahmen eines umfassenden Behandlungsvorgehens ihren spezifischen Stellenwert.

Die in der Verhaltenstherapie am häufigsten angewendeten Verfahren sind Progressive Relaxation und Autogenes Trainings (seine „Grundstufe“ im Unterschied zu seiner Oberstufe als einer tiefenpsychologisch orientierten Meditations- und Behandlungsmethode). Die Wirksamkeit dieser Verfahren ist im besonderen Maße erwiesen. Von beiden wurden eine Reihe weiterer Entspannungsverfahren abgeleitet, die das Vorgehen in verschiedenen Durchführungsparametern variieren. Daneben gelten Meditationstechniken und Yoga als klassische Entspannungsverfahren, sie besitzen in primär-präventiven Anendungskontexten eine größere Verbreitung.