Abstract
Es konnte gezeigt werden, dass körperliche Trainingsprogramme das Sturzrisiko bei zuhause lebenden Personen über 65 Jahre um 23–42% senken. Dies trifft vor allem auf Trainingsprogramme zu, die funktionelle Aspekte sowie Gleichgewicht und Krafttraining enthalten. Die optimale Stundenanzahl beträgt laut aktueller Studienlage mindestens drei pro Woche. Zunehmende Evidenz zeigt, dass Trainingsprogramme mit einem Fokus auf funktionelle Aspekte die Sturzhäufigkeit besonders effektiv senken. Unter funktionellem Training versteht man Übungen, die gezielt alltägliche Situationen nachstellen und unter Einbezug des eigenen Körpergewichts mit Gewichten oder anderen Hilfsmitteln ausgeführt werden.
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Evidence of Physical Training Programs for Fall Prevention in Seniors Abstract. It has been shown that physical exercise reduced fall risk by 23-42% in community-dwelling adults aged 65+. This is particularly true for physical exercises with functional, balance and strength components. Growing evidence shows that functional training is particularly effective in reducing fall risk. Functional training is composed by exercises which reflect activities of daily life, supported by weights and other aids.
Keywords: Alter 65+; Empfehlungen; Fall prevention; Sturzprävention; Trainingsprogramm; age 65+; community-dwelling; habitant en communauté; personnes âgées 65+; physical exercise; programme d’entraînement; prévention de chutes; recommandations; recommendations; zuhause lebende Personen.
Huberty, Sarah